La meseta de la pérdida de peso ¿Me he estancado?

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En distintos foros y grupos tanto de gente bariátrica como personas que se encuentran realizando dieta/ejercicio para bajar de peso, me he topado con los siguientes mensajes desesperados:

Casi no como y no pierdo peso
llevo muchos días con el mismo peso
No sé que hacer para seguir bajando
Tengo solo meses de operado y no bajo de peso

Más allá de darme rabia, risa o curiosidad, me hace pensar en los equipos multidisciplinarios a los cuales se encuentran asistiendo estas personas, los que no les han informado de las mesetas o espacios de tiempo sin baja de peso. En mi caso recién operada mi cirujano fue el que me explicó la situación.

Las mesetas son periodos de tiempo en donde no bajarás de peso y pueden ser provocadas por una ingesta superior de alimentos a lo que tu cuerpo está acostumbrado, falta de líquido o simplemente parte del proceso (en los primeros meses)… dado que se producen cuando bajas más de 10 kilos rápidamente.

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Por lo tanto antes de desesperarnos debemos preguntarnos:

¿Estoy comiendo más de lo que normalmente como?
¿Estoy bebiendo suficiente líquido?
¿La calidad de mi alimentación es adecuada?
¿Estoy bebiendo bebidas carbonatadas?
¿He bajado más de 10kilos rápidamente?

Yo también he tenido periodos de estancamiento o meseta, en especial después de pasar de 120 a 100 kilos, recuerdo que los números en el 90 y el 80 fueron muy lentos en comparación a lo que había sido anteriormente mi baja de peso. Consulté con mi novio esta situación, quien lleva más de 8 años de bypass y me comenta que es normal y que es aquello que nuestro (sí, nuestro) cirujano me ha comentado antes de darme de alta en la clínica.

Ahora cuando me enfrento a periodos de estancado o siento que me inflamo más de lo normal para un bariátrico, que ya es bastante, debo comer aún más sano, dado que como bariátricos debemos evitar bastantes alimentos que son una bomba para nuestro estómago, pero en estos momentos hay que priorizar las ensaladas + proteína animal (siempre en baja cantidad), tomar más líquido de lo normal que permite nuestra capacidad estomacal y desde luego moverte más de lo común, para activar el metabolismo… en mi caso también me ayudan los jugos verdes ;)!

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